Биохакинг — новое течение в русле движения за здоровый образ жизни. Адепты этого метода стремятся буквально «взломать» биосистему человеческого организма. Это нужно, чтобы заставить его работать эффективнее и сохранить ясность ума на долгие годы. Мы разобрались в тонкостях биохакинга и оценили все «за» и «против» этого революционного метода.
Не пропустите:
- Упражнения для мозга — 7 способов поставить мысли на паузу
- Что такое прокрастинация, и как с ней бороться — тест и советы
- Лечение звуками — почкам помогает вода, а нервам — погремушка
Разобраться, что такое биохакинг, нам помогли наши эксперты — Наталья Гордиенко, врач высшей категории, терапевт медицинского центра Eurolab, и Ольга Юшковская, д.м.н., профессор, завкафедрой спортивной медицины и физреабилитации ОНМедУ.
Биохакинг — не просто ЗОЖ. Он предусматривает поглощение большого количества препаратов. Фото: Shutterstock / FOTODOM UKRAINE
Биохакинг — ЗОЖ от айтишников
Биохакинг — это система медицинских и оздоровительных практик, направленных на продление жизни и улучшение ее качества. Его программа объединяет в себе настройку всех жизненно важных процессов и систем организма.
Это течение пришло к нам из Кремниевой долины в США. Там расположены штаб-квартиры самых высокотехнологичных международных корпораций, таких как Apple, Facebook, Google.
Специалисты IT-сферы задались вопросом: почему бы не совершить апгрейд человеческой биосистемы? По аналогии с непрерывным совершенствованием электронных систем.
В результате сформировалась комплексная методика. И сегодня внедряют в свою жизнь многие успешные СЕО, предприниматели, а также звезды шоу-бизнеса.
Не пропустите: Правда о суперфудах. Что такое кэроб, его польза и рецепты блюд
Основы биохакинга: 9 шагов к модернизации
Биохакинг —это целая система мероприятий. Ее следует придерживаться, чтобы достичь сверхпоказателей качества и продолжительности жизни. Она объединяет девять направлений:
Первое направление: питание
Один из ключевых аспектов — подбор специальной диеты, исключение продуктов, вызывающих аллергию. Адепты биохакинга придерживаются кето-диеты с высоким содержанием жиров и минимальным — углеводов. Обязательно интервальное голодание по 14—20 часов несколько раз в неделю.
Второе направление: физическая активность
Подбор упражнений и составление расписания занятий важно делать с учетом перестройки режима питания. Популярный выбор биохакеров — высокоинтенсивная интервальная тренировка (НІІТ). При своей высокой эффективности такие тренировки требуют небольших затрат времени — не более 15 минут в день.
Третье направление: гормональный статус
Обязательна детальная и регулярная проверка и корректировка уровня гормонов в зависимости от пола и возраста.
Биохакинг — это целая система по активизации организма. Фото: Shutterstock / FOTODOM UKRAINE
Четвертое направление: детоксикация
Очищение организма от токсинов и коррекция влияния окружающей среды считается одним из необходимых факторов сохранения здоровья и молодости организма.
Пятое направление: генетика
Выявление генетических рисков и наследственной склонности к заболеваниям позволяет предупреждать их. А также блокировать их проявления на самой ранней стадии.
Шестое направление: нормализация сна
Обязательным является поддержание здорового режима сна, а именно отход ко сну не позднее 22:00. Это необходимо для обеспечения выработки гормонов и важных восстановительных процессов, происходящих в организме во время ночного сна.
Седьмое направление: косметологический аспект
Поддержание здоровья и красоты кожи считается важным элементом системы, поскольку оказывает огромное влияние на эмоциональный фон человека.
С этим материалом читают:
- Уход за кожей осенью — 8 правил для идеальной красоты
- Психология позитива — кто ее придумал и как победить депрессию
- Тайны суперфудов. Ростки пшеницы — чем полезны и как принимать
Восьмое направление: мозговая деятельность
По мнению основоположников биохакинга, регуляция и активизация мышления, внимания, творческих способностей в совокупности с остальными элементами позволит избежать проявлений болезни Альцгеймера после 50 лет. А также обеспечит ясность ума на долгие годы.
Девятое направление: стресс-менеджмент
Психотерапия, медитация, релаксационные практики нужны для поддержания позитивного эмоционального фона и высокой работоспособности.
Эти девять направлений составляют биохакинг. Фото: Shutterstock / FOTODOM UKRAINE
Биохакинг: начинаем с обследования
Основа основ биохакинга — полный чек-ап (проверка) физического статуса организма человека. «Это не просто рутинные лабораторные исследования и обычные УЗИ. Это также выявление токсичного воздействия внешней среды и продуктов питания, определение возможных проявлений аллергии. То есть детальное исследование состояния всех систем организма. Это нужно с целью коррекции выявленных проблем и предупреждения развития тех заболеваний, в зоне риска которых находится человек по генетическим причинам», — поясняет Наталия Гордиенко.
Для начинающего биохакера важно выбрать квалифицированного специалиста в области превентивной медицины. Либо это должно быть медучреждение, которое знакомо с направлением биохакинга и может обеспечить слаженную работу нескольких узких специалистов для составления полной картины здоровья.
Не пропустите: Бизнес-идеи 2019 — атака digital и правила современного босса
На начальном этапе понадобится консультация кардиолога, невропатолога, эндокринолога, психолога, диетолога. Заключения каждого из них вкупе с результатами лабораторных и функциональных исследований позволят врачу, который координирует процесс, разработать максимально эффективную программу. В том числе назначить необходимые препараты (витамины, гормоны) или лечебные мероприятия для коррекции выявленных проблем и дальнейшего поддержания здоровья человека.
Основные исследования и разработка системы, как правило, занимают около трех месяцев, а в дальнейшем нужно будет проходить регулярные чек-апы для контроля состояния организма и проверки эффективности программы. Важно понимать: биохакинг — это не разовое мероприятие, а, по сути, система всесторонней коррекции образа жизни.
Визит к врачу и проверка работы всех систем — обязательна. Фото: Shutterstock / FOTODOM UKRAINE
Заниматься взломом физиологии нужно под контролем врача
Как все новое и революционное, биохакинг чреват крайностями. Очень рискованно бросаться в омут нового ЗОЖ-течения без медицинского сопровождения, лишь начитавшись информации в интернете.
«С точки зрения здравого смысла, в биохакинге много плюсов: это и внимательное отношение к своему организму, и стремление блокировать серьезные заболевания в стадии их зарождения (когда это удается гораздо легче, чем впоследствии). Здоровый сон, физическая активность и забота о своем психологическом состоянии достойны того, чтобы уделять им время и внимание. Но, стремясь к головокружительной прокачке своих возможностей, люди порой переходят границы разумного», — подчеркивает Ольга Юшковская.
К примеру, адепт биохакинга, Сергей Фаге (сооснователь и СЕО интернет-сервиса), взорвал интернет подробным отчетом о своих достижениях в стремлении к сверхфункциональности и долгожительству. По его словам, за два года он потратил на биохакинг 200 тыс. долларов и не собирается останавливаться.
Ежедневно Сергей принимает огромное количество пилюль и инъекций: 44 утром и 27 вечером. И это не только витамины и микроэлементы, но также гормональные препараты, антидепрессанты, стабилизаторы настроения, блокаторы рецепторов эстрогена, снотворные
С этим материалом читают: VFX — украинские спецэффекты впечатляют Голливуд
Чем опасна кето-диета
Немало опасений вызывают также крайности, связанные с питанием. Кето-диета — это высокожировая диета с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. После нескольких дней голодания или резкого сокращения углеводов в питании (ниже 20 г в день) запасы глюкозы в организме становятся недостаточными, и организм находит альтернативный источник энергии — расщепляет жир с образованием большого количества кетоновых тел. Это состояние называется кетоз, что и дало название диете.
Принцип кето-диеты — мало углеводов, много жира и белка. Фото: Shutterstock / FOTODOM UKRAINE
Не пропустите:
И не забудьте подписаться на LifeGid в Telegram, чтобы не пропустить самое интересное!
