Цель в жизни — как ее найти, сформулировать и достичь. LifeGid узнал, как действуют целеустремленные люди, и спросил психологов и коучей, как воплотить мечту.
Что читают с этим материалом? Философия Хюгге — 11 шагов в счастливую и уютную жизнь
Все мы часто мечтаем и строим планы. При этом одним удается добиться цели довольно быстро, и за ними закрепляется слава людей, которым под силу свернуть горы. А у других мечта так и остается неосуществленной. Они либо отметают ее, оправдываясь в душе, что идея была хорошая, но они не готовы ею заниматься сейчас, или приходят к выводу, что им по каким-то причинам реализовать задуманное не дано. На самом деле цель покорится, если следовать определенным правилам.
Вижу цель — не вижу препятствий. Мчаться к цели нужно во весь опор. Но для этого ее нужно очень четко видеть. Фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
Правило первое. Поставил цель — сумей спланировать
Деятельный человек, который старается заниматься всем одновременно, выглядит со стороны молодцом: и там он поспел, и то ему удается… Окружающим остается только задаваться вопросом: откуда столько сил и времени? На самом деле не всегда все так замечательно. «Молодцы по жизни», по мнению экспертов по личностному росту, запросто могут не добиться цели или двигаться к ней очень медленно, потому что постоянно спешат и одновременно «ведут» несколько проектов. А нужно научиться работать и жить без спешки — тогда цель сама начнет идти вам навстречу.
«Наше сознание не может эффективно справляться с избытком информации. Это можно сравнить с одновременным стартом учебы игры на 10 музыкальных инструментах. Даже подающим надежды музыкантам такой подход мешает овладеть мастерством в каждой отдельной секции и вскоре приведет к тому, что человек бросит все занятия. Второй вариант: он все же сделает выбор в пользу одного инструмента, хотя и тут силы уже будут не те», — объясняет куратор-психотерапевт частного киевского центра Светлана Пронина.
Цель — на мушку. Формулируем «горящие» задачи
Чтобы получить реальный шанс добиться цели, нужно записать все свои цели и желания — возможно, даже потратив на это несколько дней. А после — выделить несколько самых-самых «горящих». Формулировать желания нужно четко и конкретно: «Хочу зарплату 50 тыс. грн», а не «Хочу разбогатеть»; «Хочу сбросить 5 кг», а не «Хочу похудеть».
Цели должны быть в позитивном русле, акцентирует эксперт: «Хочу иметь на счету в банке $ 100 тыс.», а не «Хочу избежать нищеты». А начинаться — обязательно со слов «Я хочу», а не «Мне нужно» или «Я должен». Иначе они превращаются в нависшую над вами тяжелую работу.
«Желательно, чтобы вы произнесли цели вслух и с самим собой обсудили, почему вы хотите их добиться. Может выясниться, что цель на самом деле не ваша. Например, добиться цели «Я хочу защитить диссертацию, потому что хочу иметь более высокий статус преподавания, выше заработок
На формулирование целей может уйти даже несколько дней. Но не сдавайтесь. Фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
Что читают с этим материалом? Постные блюда — здоровые и полезные рецепты от диетологов
Правило второе. Цель любит дедлайны
Далее нужно выписать свои цели по степени желаемости (больше всего я хочу…, а с остальным готов подождать). После этого нужно подумать, не противоречат ли они друг другу: «Я хочу все время отдыхать на Бали» никак не поможет выполнить цель «Я хочу получать зарплату 100 тыс. грн в месяц».
«Возможно, вы придете к тому, что несколько целей будут являться следствием какой-то основной. Например, из „поехать в отпуск в Китай“, „выучить китайский язык“, „получать зарплату в 100 тыс. грн в месяц“, „погасить кредит в банке“ и „улучшить физическую форму“ главной будет получать желаемую зарплату. И если добиться цели — они подтянет все остальные», — рассказывает тренер по личностному развитию Константин Радченко.
Закон 90 дней
Постановка цели и хаотическое движение к ней бесконечное количество времени не принесет ожидаемых результатов. Нужно составить четкий план и поставить временные рамки. План должен отвечать на вопросы: «Что я сделаю первым делом?», «Что последует за этим?», «Кто мне нужен для выполнения определенного шага?», «Что делать, если в результате какого-то шага получится не так, как задумывалось?».
Прописав каждый шаг, вы предусмотрите возможные препятствия. В процессе его составления вырисуется, что нужно дополнительно узнать, изучить и достать, чтобы добиться цели. Часто во время составления плана выясняется, что очередность действий должна быть совсем другой.
«После этого каждый шаг нужно разместить во времени, реально взвесив, сколько нужно часов, дней, недель на его выполнение, чтобы сдвиги были видны через 90 (плюс-минус 10 дней). Есть закон так называемых 90 дней: отсюда „растут ноги“ у ежеквартальных отчетов, программ фитнес-тренировок
Любой цели нужно обязательно указать временные рамки. Иначе ее никогда не достичь. Фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
Правило третье: пишите конспект и ищите выход из зоны комфорта
Все тренеры по продвижению утверждают, что цель и этапы должны быть записаны. Так якобы мысль начинает работать во Вселенной, а Вселенная — работать на идущего к своей цели.
«Я это все объясняю немного иначе: план действий ускоряет работу. Если ты уже его составил, знаешь, какой шаг за каким надо сделать, да еще и время себе задал — то даже, если очень ленишься и сбиваешься с таймера, все равно будешь действовать, потому что будет стыдно перед самим собой: вроде бы все проработал, и дело только за «бери и делай», — говорит консультант по имиджу и карьере Ксения Турченко.
Что читают с этим материалом? Модный интерьер-2018 — лучшие идеи от мировых дизайнеров
Не бойтесь завистников…
Многие люди ленятся сделать план, а некоторые даже стесняются его составлять. Причин, как правило, несколько, но большинство их начинается со слова «вдруг»: «Вдруг кто-то увидит, будет подтрунивать или сглазит», «Вдруг план все равно работать не будет, и я буду разочарован», «Вдруг все узнают о плане, а я не доведу его до конца — и, кроме собственного разочарования, все решат, что я бросаю слова на ветер».
«Все эти мысли действительно имеют право на существование. Но их хозяину нужно понять: по сравнению с теми, кто может „освистать“ или прозвать „фантазером“, он уже что-то делает. А посмеявшийся, скорее всего, живет как живется, и никаких целей не ставит. А вот человек успешный и целеустремленный, скорее всего, такой план поймет, похвалит и даже что-то конструктивное подскажет. Удивление может вызвать только план на бумаге, поскольку сам он все это у себя в голове держит», — рассказывает психолог Денис Порожний.
… или спрячьте план подальше
Если вы намерены добиться цели, но все же не готовы выйти из зоны комфорта — постарайтесь, чтобы ваш план никто не увидел, а о действиях никто не знал. «Есть еще одно мнение: большие цели, как и деньги, любят тишину. И многие по жизни получали подтверждение: только скажешь кому-то о чем-то, даже если это уже с большой долей вероятности должно произойти, или поделишься своими дальнейшими действиями — тут же обязательно все катится в тартарары.
Если у вас убеждение именно такое — спрячьте свой план, никому не рассказывайте и не показывайте, и двигайтесь по нему. Все! Ведь для его выполнения вам достаточно вас самих. А если нужно кого-то привлечь со стороны — им не обязательно разъяснять все от, А до Я", — говорит наш эксперт.
Целеустремленный и успешный человек не будет смеяться над вашими планами. Наоборот: даст дельный совет. Фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
Правило четвертое: найдите идеальную сферу
Если вы уже все спланировали, но никак не приступите к выполнению намеченного — возможно, это не ваша цель. Результаты ваших трудов должны быть выгодны именно вам: именно личная выгода двигает нас вперед. Найдите такую выгоду, или рассмотрите, почему вам хочется прокрастинировать.
Прием для определения «вашей» цели
Напишите на листе свою цель, а ниже создайте две колонки: в одной пропишите свои выгоды, если начнете к ней двигаться, в другой — упущенные возможности, если все останется без подвижек. Попробуйте представить себя через 1, 3, 5 лет. Каким вы будете, если сейчас не начнете действовать? Возникшая картинка вам импонирует? Если вы убедились, что вам выгодно добиться цели — составляйте план и выясняйте, что есть у вас уже сейчас для достижения цели, а чего не хватает. Разберитесь, где можно почерпнуть необходимое (знания; ресурсы). Просмотрите свой план и решите: что можно начать делать уже сейчас?
Действуйте без промедлений
Первое действие, которое поможет вам добиться цели, вы должны выполнить в течение 72 часов после того, как набросали наметки или уже полноценный план. Полезно отметить проделанный шаг у себя в блокноте или там, где размещен ваш план. И даже наградить себя чем-то приятным (целый вечер без мыслей о плане, что-то вкусное, поход в кино с друзьями
«Если же в течении 72 часов вы никак не можете найти время, чтобы составить план или сделать шаг, чтобы добиться цели — подумайте, надо ли оно вам? Возможно, вы ошиблись с целью, или она навязана вам другими людьми или социумом. Возможно, что вы с большим удовольствием и с удвоенной хваткой возьметесь за что-то другое в эти 72 часа, чем и будете оправдывать промедление. А может быть другой фактор: вы по-прежнему считаете свою цель главенствующей среди остальных. Но появились раздражители, которые угрожают вашим планам», — говорит коуч-интерн Наталья Казимирова.
Определились с целью, написали план — сразу делайте первые шаги. Фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
Правило пятое. Советуйтесь со своими «авторитетами», даже если они вымышленные
Чтобы научиться правильно добиваться своей цели, я сходила на прием к коуч-тренеру Наталье Казимировой. Цель звучала так: «Хочу вести свой Telegram-канал и сделать его популярным». Просмотр видео в Youtube дал мне только инструменты (работа с ботами, знания, как создать отложенный пост, как сделать смайлы под постами
Что читают с этим материалом? Эсмеральда из Notre Dame de Paris Элен Сегара: «Стараюсь ничем не жертвовать»
Вся жизнь — игра
Тренер предложила игру: я должна была назвать 5 человек, которые успешно делают то, что я хотела бы уметь. Это могли быть популярные блогеры, редакторы газет, актеры, даже герои фильмов/сериалов. И вот уже через пару минут моя пятерка экспертов «сидела» с нами за столом.
Далее следовало спросить у каждого совета — с чего начать работу, или как бы это сделал он. И тут «полетели» мои предположения о том, что бы сказал мне первый «авторитет»: «Регулярно писать посты; дать каждому всеми доступными способами знать, что есть такой канал вплоть до спама, выделить тех людей, которые могут дать дельный совет, или, если они популярны, попросить пропиарить мой канал…» Я предлагала, а Наталья записывала тезисы.
Чтобы выиграть и добиться цели, нужно писать планы и просчитывать свои ходы. Фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
Советы и сомнения
Методика оказалась действенной: мне приходили в голову не только советы, но и возражения. Например, мне не по себе оглашать о своем телеграм-канале везде, в частности в соцсетях: меня волновало, что подумают люди, которые у меня в друзьях. Наталья ответила, что всем понравится нереально. Ну напишут те, кому не понравилось, что-то резкое — и что? А вдруг этим они еще и аудиторию подтянут!
Второй «воображаемый эксперт» посоветовала найти людей, которые бесплатно или недорого дадут полезную информацию или посоветуют книги/уроки в интернете… И на этой ноте меня посетил очередной «страх»: а что, если идея, которую я продвигаю, наивная, и все и так это знают? Но и здесь коуч-интерн убедила: никто не знает, «выстрелит» идея или нет, если не попробовать ее осуществить. И даже самые успешные люди, прежде чем добиться цели, переживали моменты краха. Но после — поднимались и снова двигались вверх.
Также Наталья посоветовала «спросить» у знатоков, пока они здесь, как «подстраховать» мой авторитет
Нет ничего лучше, чем мечта, которая стала реальностью. Фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
